Кальций способствует укреплению костей и предотвращению остеопороза.
Врач-нутрициолог Никита Котельницкий специально для «МедикФорум» перечислил продукты, которые помогут восполнить дефицит кальция в организме тем, кто страдает непереносимостью лактозы. В списке – тофу, белые бобы, зеленые листовые овощи, миндаль, семена чиа и льна, рыба, цельнозерновые продукты.
Так, если говорить о рыбе, то кальция больше всего в сардинах и лососе. Среди цельнозерновых круп стоит обратить внимание на овсянку, ячмень и киноа. А из листовых овощей больше всего кальция содержат капуста, брокколи, кале и зеленые салаты.
Читайте также. «Запретные» лекарства для водителей: нельзя садиться за руль после приёма обезболивающих?